چگونه در رابطه احساس شادی و رضایت بیشتری پیدا کنیم؟

احساس ارزشمندی را در رابطه تقویت می‌کند.

از مشاور کمک بگیرید:

اگر در رابطه‌ی خود با مشکلاتی مواجه هستید که نمی‌توانید به تنهایی حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

به یکدیگر فضا بدهید:

هر فردی به زمانی برای تنهایی و استراحت نیاز دارد. به همسرتان فضا بدهید تا به نیازهای خود رسیدگی کند.

به یکدیگر اعتماد کنید:

اعتماد، پایه و اساس هر رابطه‌ی موفقی است. سعی کنید به همسرتان اعتماد کنید و با صداقت با او رفتار کنید.

همیشه به دنبال یادگیری باشید:

در مورد روابط سالم و موفق تحقیق کنید و سعی کنید مهارت‌های خود را در این زمینه بهتر کنید.

با به کارگیری این نکات، می‌توانید قدم‌های موثری در جهت بهبود رابطه‌تان بردارید و شادی و رضایت بیشتری را در کنار همسرتان تجربه کنید.

برای هم هدیه های کوچک و معنادار بخرید. مهم نیست هدیه چقدر گران قیمت باشد، مهم این است که نشان دهید به فکر او هستید.

به طور مرتب از شریک خود تعریف کنید و نقاط قوت او را تحسین کنید.

3. زمانی را به تنهایی با یکدیگر بگذرانید.

مشغله های روزمره میتوانند باعث شوند که از یکدیگر غافل شویم.زمانی را به طور منظم به تنهایی با یکدیگر بگذرانید و از با هم بودن لذت ببرید.قرارهای عاشقانه بگذارید، به سینما بروید، به رستوران بروید یا در طبیعت قدم بزنید.مهم این است که در کنار هم باشید و از یکدیگر لذت ببرید.در این زمان، از صحبت کردن در مورد مسائل کاری یا مشکلات روزمره خودداری کنید.تمرکز خود را بر روی ارتباط برقرار کردن با یکدیگر و تقویت صمیمیت بگذارید.از تکنولوژی دوری کنید و تمام توجه خود را به شریک خود معطوف کنید.

تلفن های همراه را خاموش کنید و از شبکه های اجتماعی دوری کنید.

فعالیت هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می برید.این فعالیت ها میتوانند سرگرم کننده، هیجان انگیز یا آرامش بخش باشند.در مورد رویاها و آرزوهای خود با یکدیگر صحبت کنید و از یکدیگر حمایت کنید.به خاطرات خوب خود رجوع کنید و لحظات شادی را که با هم تجربه کرده اید، دوباره زنده کنید.

4. صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید.

صمیمیت فیزیکی یکی از مهمترین جنبه های یک رابطه عاشقانه است. بوسیدن، در آغوش گرفتن، نوازش کردن و داشتن رابطه جنسی، راه های ابراز خلاق باشید و از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. تنوع می‌تواند به حفظ هیجان و جذابیت در رابطه کمک کند.

5. به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید.

هر فردی نیاز به فضایی برای خود دارد. به حریم شخصی شریک خود احترام بگذارید و به او اجازه دهید تا زمانی را به تنهایی به کارهایی که دوست دارد، بپردازد. سعی نکنید شریک خود را کنترل کنید یا او را محدود کنید. به او اعتماد کنید و به او اجازه دهید تا آزادانه خودش باشد. به مرزهای شخصی شریک خود احترام بگذارید. هر فردی مرزهایی دارد که باید به آنها احترام گذاشت. در مورد دوستان و خانواده شریک خود قضاوت نکنید. او را تشویق کنید تا با افرادی که دوست دارد، وقت بگذراند. به وسایل شخصی شریک خود بدون اجازه دست نزنید. این کار می‌تواند به او احساس ناامنی و بی اعتمادی بدهد. در مورد مسائل شخصی شریک خود با دیگران صحبت نکنید. این کار می‌تواند به او احساس خجالت و شرمندگی بدهد.

6. اهداف مشترک داشته باشید.

داشتن اهداف مشترک می‌تواند به تقویت پیوند بین شما و شریکتان کمک کند. با هم در مورد اهداف بلندمدت و کوتاه مدتی که می خواهید به آنها برسید، صحبت کنید. این اهداف میتوانند مربوط به شغل، تحصیلات، خانواده، مسافرت یا هر چیز دیگری باشند که برای هر دوی شما مهم است. اهداف مشترک به شما انگیزه می دهند تا برای رسیدن به یک آینده بهتر تلاش کنید و رابطه تان را قوی تر کنید. برنامه ریزی برای آینده، یکی از راه های ایجاد اهداف مشترک است. در مورد محل زندگی، بچه دار شدن یا بازنشستگی با یکدیگر صحبت کنید. در کارهای خیریه و داوطلبانه با یکدیگر مشارکت کنید. کمک به دیگران می‌تواند به شما احساس رضایت و شادی بیشتری بدهد.

7. از یکدیگر حمایت عاطفی کنید.

در زمان های سخت و دشوار، از شریک خود حمایت عاطفی کنید.به حرف های او گوش دهید، همدلی نشان دهید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید.تشویق کنید و به او انگیزه دهید تا به اهدافش برسد.به او کمک کنید تا با چالش ها و مشکلات زندگی مقابله کند.در زمان های شادی و موفقیت نیز از شریک خود حمایت کنید.شادی خود را با او تقسیم کنید و به او تبریک بگویید.حمایت عاطفی به این معنی است که شما همواره در کنار شریک خود هستید، چه در خوشی و چه در ناخوشی.زبانی را که شریک شما به آن پاسخ می دهد پیدا کنید.

برخی افراد به کلمات تشویق آمیز نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر به عمل و کمک عملی نیاز دارند.

از قضاوت کردن و انتقاد کردن از شریک خود خودداری کنید.به جای آن، سعی کنید او را درک کنید و به او کمک کنید تا رشد کند.

8. حس شوخ طبعی را حفظ کنید.

خنده و شوخی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش صمیمیت در رابطه کمک کند. با هم فیلم های خنده دار ببینید، به شوخی های یکدیگر بخندید و لحظات شادی را با هم سپری کنید. از جدی بودن بیش از حد خودداری کنید و سعی کنید در زندگی تان کمی تفریح و سرگرمی داشته باشید. سعی کنید جنبه های خنده دار زندگی را پیدا کنید و از آنها لذت ببرید. بازی های سرگرم کننده انجام دهید و از رقابت سالم با یکدیگر لذت ببرید.

9. ببخشید و فراموش کنید.

همه ما اشتباه می کنیم. در رابطه نیز ممکن است اشتباهاتی رخ دهد. مهم این است که بتوانیم یکدیگر را ببخشیم و اشتباهات گذشته را فراموش کنیم. کینه و نفرت می‌تواند رابطه را مسموم کند. سعی کنید از کینه ورزی دوری کنید و به جای آن، بخشش و گذشت را تمرین کنید. بخشیدن به این معنی نیست که اشتباه را توجیه کنید. بلکه به این معنی است که اجازه دهید گذشته در گذشته بماند و به آینده نگاه کنید. فراموش کردن به این معنی نیست که اشتباه را از ذهن خود پاک کنید. بلکه به این معنی است که اجازه ندهید اشتباهات گذشته، بر رابطه شما تاثیر منفی بگذارند. در مورد احساسات خود صادق باشید و به شریک خود بگویید که چه چیزی شما را آزار می دهد. اما از سرزنش کردن و مقصر دانستن او خودداری کنید.

10. مهارت های حل مسئله را بیاموزید.

در هر رابطه ای، اختلاف نظر و درگیری اجتناب ناپذیر است. مهم این است که بتوانیم این اختلافات را به طور سازنده حل کنیم. هنگام بروز اختلاف، آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با منطق و استدلال با شریک خود صحبت کنید. به حرف های شریک خود با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش کردن و مقصر دانستن شریک خود خودداری کنید. به جای آن، بر روی یافتن راه حل تمرکز کنید. در مورد نیازها و خواسته های خود با شریک خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. اگر نمی توانید به تنهایی مشکل را حل کنید، از یک مشاور یا متخصص کمک بگیرید.

11. به ظاهر و آراستگی خود اهمیت دهید.

به ظاهر و آراستگی خود اهمیت دهید و سعی کنید همواره جذاب و مرتب به نظر برسید.این کار نه تنها باعث می شود که خودتان احساس خوبی داشته باشید، بلکه باعث می شود که شریکتان نیز به شما جذب شود.به بهداشت شخصی خود توجه کنید.حمام کردن منظم، مسواک زدن و بهره‌گیری از عطر و ادکلن، از جمله مواردی هستند که میتوانند جذابیت شما را افزایش دهند.لباس های مناسب و شیک بپوشید.سعی کنید لباسی را انتخاب کنید که به شما بیاید و باعث شود احساس خوبی داشته باشید.به ورزش کردن و داشتن یک رژیم غذایی سالم توجه کنید.

تناسب اندام می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.

به پوست و موی خود رسیدگی کنید.پوست و موی سالم و زیبا می‌تواند جذابیت شما را دوچندان کند.از امتحان کردن مدل های موی جدید و آرایش های مختلف نترسید.تنوع می‌تواند به حفظ جذابیت و هیجان در رابطه کمک کند.

12. به رشد فردی خود ادامه دهید.

به یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید. کتاب بخوانید، در کلاس های آموزشی شرکت کنید و به دنبال کسب مهارت های جدید باشید. به سلامتی روانی خود توجه کنید. استرس خود را مدیریت کنید، به دنبال درمان افسردگی و اضطراب باشید و از سلامت روان خود مراقبت کنید. به اهداف و آرزوهای خود پایبند باشید. برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید و از رویاهای خود دست نکشید. به خودتان و نیازهایتان احترام بگذارید. زمانی را به تنهایی به کارهایی که دوست دارید، بپردازید. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. روابط اجتماعی قوی می‌تواند به شما احساس حمایت و تعلق خاطر بدهد.

13. از مشاوره کمک بگیرید.

اگر در رابطه خود با مشکلاتی مواجه هستید که نمی توانید به تنهایی حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. تصور نکنید که مراجعه به مشاور نشانه ضعف است. بلکه نشانه این است که شما برای رابطه خود ارزش قائل هستید و می خواهید برای بهبود آن تلاش کنید. در انتخاب مشاور دقت کنید و فردی را انتخاب کنید که متخصص در زمینه روابط باشد و به او اعتماد داشته باشید. در طول جلسات مشاوره، صادق و روراست باشید و تمام احساسات و افکار خود را با مشاور در میان بگذارید.

14. زمان برای علایق فردی در نظر بگیرید

تشویق کنید و به شریکتان اجازه دهید زمانی را به فعالیت هایی اختصاص دهد که از آنها لذت می برد. این می‌تواند شامل ورزش، هنر، خواندن، ملاقات با دوستان یا هر سرگرمی دیگری باشد. اگر علایق مشترکی دارید، زمانی را با هم به انجام آنها اختصاص دهید. این می‌تواند به تقویت پیوند شما کمک کند. در مورد علایق خود با شریکتان صحبت کنید و به آنها نشان دهید که چقدر برای شما مهم هستند. از قضاوت کردن یا تحقیر علایق یکدیگر خودداری کنید. هر فردی حق دارد علایق خود را داشته باشد.

15. انعطاف پذیر باشید.

زندگی پر از تغییرات است و رابطه شما نیز باید با این تغییرات سازگار باشد. انعطاف پذیر باشید و آماده باشید تا در صورت لزوم تغییراتی در رابطه خود ایجاد کنید. در مورد انتظارات خود واقع بین باشید و بدانید که همه چیز همیشه طبق برنامه پیش نخواهد رفت. آماده باشید تا در مورد مسائل مختلف با شریک خود مذاکره کنید و به یک توافق برسید. از تغییر کردن نترسید. تغییر می‌تواند فرصتی برای رشد و پیشرفت باشد. در برابر تغییرات مقاومت نکنید، بلکه سعی کنید از آنها به نفع خود و رابطه خود استفاده کنید.