چرا در بعضی روابط عاشقانه، یکی از طرفین همیشه احساس بیکسی میکند؟
احساس تنهایی در یک رابطه عاشقانه، تجربهای دردناک و متناقض است. چگونه ممکن است در کنار کسی که دوستش دارید و با او زندگی میکنید، احساس کنید که تنها هستید؟ دلایل متعددی میتوانند در این احساس نقش داشته باشند، و شناختن این دلایل، اولین قدم برای بهبود رابطه است. 
در اینجا 15 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند توضیح دهند چرا یکی از طرفین در یک رابطه عاشقانه، احساس بیکسی میکند:
- ✔️
عدم صمیمیت عاطفی:
شاید از نظر فیزیکی در کنار هم باشید، اما تبادل عمیق احساسات و افکار وجود نداشته باشد. - ✔️
ارتباط ناکافی:
به اندازه کافی با هم صحبت نمیکنید، نیازها و دغدغههایتان را با یکدیگر در میان نمیگذارید. - ✔️
نادیده گرفته شدن نیازها:
احساس میکنید که نیازهای عاطفی، فیزیکی یا فکری شما از طرف مقابل نادیده گرفته میشود. - ✔️
عدم حمایت عاطفی:
در زمانهای سختی و چالشها، حمایت و همدلی کافی از طرف شریک زندگی خود دریافت نمیکنید.
- ✔️
انتقاد مداوم:
به جای تشویق و پذیرش، مدام مورد انتقاد و سرزنش قرار میگیرید.
- ✔️
عدم درک متقابل:
احساس میکنید که طرف مقابل شما را درک نمیکند و به دیدگاهها و احساسات شما اهمیت نمیدهد. - ✔️
انتظارات برآورده نشده:
انتظارات غیرواقعی از رابطه دارید و وقتی برآورده نمیشوند، احساس تنهایی میکنید. - ✔️
بیتوجهی به ابراز محبت:
طرف مقابل به اندازه کافی به شما ابراز محبت نمیکند، چه به صورت کلامی و چه عملی. - ✔️
وجود مسائل حل نشده:
مسائل و اختلافات قدیمی که هنوز حل نشدهاند، باعث ایجاد فاصله و احساس تنهایی میشوند. - ✔️
فقدان علایق مشترک:
علایق و سرگرمیهای مشترکی ندارید و احساس میکنید که هیچ چیزی برای به اشتراک گذاشتن با هم ندارید. - ✔️
عدم حضور ذهنی:
حتی وقتی کنار هم هستید، طرف مقابل حضور ذهنی ندارد و به کارهای دیگری فکر میکند. - ✔️
اعتیاد به کار یا سایر مشغلهها:
طرف مقابل بیش از حد به کار یا سایر مشغلهها اهمیت میدهد و وقت کافی برای شما نمیگذارد. - ✔️
وجود رازها و پنهانکاری:
پنهانکاری و عدم صداقت در رابطه، اعتماد را از بین میبرد و باعث ایجاد احساس تنهایی میشود. - ✔️
مقایسه رابطه با دیگران:
رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه میکنید و احساس میکنید که رابطه شما به اندازه کافی خوب نیست. - ✔️
مشکلات در برقراری ارتباط فیزیکی:
مشکلات در صمیمیت فیزیکی و ارتباط جنسی میتوانند باعث ایجاد احساس تنهایی عاطفی شوند.
این عوامل میتوانند به تدریج رابطه را فرسوده کنند و احساس تنهایی و بیکسی را در یکی از طرفین تقویت کنند.
1. عدم صمیمیت عاطفی:
یکی از دلایل اصلی احساس تنهایی در یک رابطه، فقدان صمیمیت عاطفی است.این بدان معناست که شما با همسر خود در سطح عمیقتری ارتباط برقرار نمیکنید، احساسات خود را به اشتراک نمیگذارید و از احساسات او آگاه نیستید.صمیمیت عاطفی چیزی فراتر از ابراز علاقه است.به معنای درک متقابل، همدلی، و پذیرش نقصهای یکدیگر است.
وقتی این نوع صمیمیت وجود نداشته باشد، فرد احساس میکند که دیده نمیشود، شنیده نمیشود و درک نمیشود.در نتیجه، حتی در حضور فیزیکی همسر، احساس تنهایی و انزوا را تجربه میکند.برای ایجاد صمیمیت عاطفی، باید فعالانه به همسر خود گوش دهید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و سعی کنید دنیای او را درک کنید.
پرسیدن سوالاتی درباره روز او و گوش دادن فعالانه به پاسخ ها به او نشان می دهد که به او اهمیت می دهید و به افکار و احساسات او علاقه مندید.
در ضمن، باز بودن در مورد ترس ها، رویاها و ناامنی های خود میتواند به ایجاد اعتماد و صمیمیت بیشتر کمک کند.
2. انتظارات غیر واقعبینانه:
گاهی اوقات، افراد با انتظارات غیر واقعبینانه وارد رابطه میشوند. آنها ممکن است فکر کنند که همسرشان باید تمام نیازهای آنها را برآورده کند و همیشه خوشحال و راضی باشند. وقتی این انتظارات برآورده نمیشوند، فرد احساس ناامیدی و تنهایی میکند. در یک رابطه سالم، افراد به یکدیگر کمک میکنند، اما به یکدیگر وابسته نیستند. یاد بگیرید که نیازهای خود را به طور مستقل برآورده کنید و از همسر خود حمایت کنید تا او نیز بتواند نیازهای خود را برآورده کند. تمرکز بر جنبههای مثبت رابطه و قدردانی از تلاشهای همسرتان میتواند به کاهش ناامیدی و افزایش رضایت کمک کند. 
به جای تمرکز بر آنچه ندارید، بر آنچه دارید تمرکز کنید.
3. عدم ارتباط موثر:
ارتباط ضعیف میتواند منجر به سوء تفاهم، ناراحتی و احساس تنهایی شود. وقتی نتوانید به طور موثر با همسر خود ارتباط برقرار کنید، نمیتوانید نیازهای خود را بیان کنید، نگرانیهای خود را به اشتراک بگذارید و از نگرانیهای او آگاه شوید. ارتباط موثر شامل گوش دادن فعالانه، بیان واضح و با صداقت احساسات، و حل و فصل سازنده اختلافات است. یاد بگیرید که چگونه به طور موثر با همسر خود ارتباط برقرار کنید. برای این کار، میتوانید از تکنیکهای مختلفی مانند گوش دادن فعالانه، همدلی، و “من” پیامها استفاده کنید. در ضمن، باید زمانی را برای گفتگو با همسر خود اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد. این گفتگوها فرصتی برای به اشتراک گذاشتن احساسات، نگرانیها و برنامهها فراهم میکنند.
4. فقدان حمایت عاطفی:
همه ما در مواقع سخت به حمایت عاطفی نیاز داریم. اگر همسر شما نتواند در این مواقع از شما حمایت کند، احساس تنهایی و انزوا خواهید کرد. حمایت عاطفی میتواند به اشکال مختلفی باشد، از جمله گوش دادن فعالانه، همدلی، ارائه راه حل، و صرفاً حضور داشتن برای شما. اگر احساس میکنید که از همسر خود حمایت عاطفی دریافت نمیکنید، با او در مورد این موضوع صحبت کنید. به او توضیح دهید که چه نوع حمایتی نیاز دارید و چگونه میتوانید با هم این نیاز را برآورده کنید. یک رابطه سالم یک خیابان دو طرفه است و هر دو طرف باید به یکدیگر حمایت کنند. وقتی هر دو طرف در رابطه از یکدیگر حمایت عاطفی کنند، احساس امنیت و تعلق خاطر بیشتری خواهند داشت.
5. عدم ابراز قدردانی:
ابراز قدردانی یکی از راههای مهم برای نشان دادن به همسر خود است که او را میبینید، او را میشنوید و برای او ارزش قائل هستید. وقتی قدردانی ابراز نمیشود، فرد احساس میکند که تلاشهای او نادیده گرفته میشوند و برای او ارزشی قائل نیستند. سعی کنید هر روز از همسر خود برای کارهایی که انجام میدهد قدردانی کنید، حتی اگر کارهای کوچکی باشند. به او بگویید که قدردان تلاشهای او هستید و چقدر او را دوست دارید. ابراز قدردانی میتواند به شکل کلامی، غیرکلامی، یا عملی باشد. میتوانید به همسر خود یک یادداشت عاشقانه بنویسید، یک هدیه کوچک بخرید، یا یک کار داوطلبانه برای او انجام دهید. مهم این است که به همسر خود نشان دهید که به او اهمیت میدهید و برای او ارزش قائل هستید.
6. زندگیهای جداگانه:
اگر شما و همسرتان زندگیهای جداگانهای داشته باشید و زمان زیادی را با هم نگذرانید، ممکن است احساس تنهایی کنید. در این صورت، حتی اگر در یک خانه زندگی کنید، ممکن است احساس کنید که از هم دور هستید. سعی کنید زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند ساعت در هفته باشد. با هم به پیادهروی بروید، فیلم تماشا کنید، شام بخورید، یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت میبرید. در ضمن، باید علایق مشترکی داشته باشید. اگر علایق مشترکی ندارید، سعی کنید علایق جدیدی را با هم کشف کنید. وقتی شما و همسرتان زمان زیادی را با هم بگذرانید و علایق مشترکی داشته باشید، احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری خواهید کرد.
7. مشکلات حل نشده:
مشکلات حل نشده میتوانند در رابطه شما تنش و ناراحتی ایجاد کنند و منجر به احساس تنهایی شوند. وقتی مشکلات حل نمیشوند، آنها انباشته میشوند و به مرور زمان، میتوانند رابطه شما را مسموم کنند. سعی کنید مشکلات خود را به طور موثر حل کنید. برای این کار، میتوانید با یک مشاور خانواده مشورت کنید یا از تکنیکهای حل مسئله استفاده کنید. باید مشکلات خود را به طور با صداقت و محترمانه با همسرتان در میان بگذارید و به دنبال راه حلهایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشند. اجتناب از حل مسائل مانند به تعویق انداختن یک دندانپزشک است: درد بیشتر و بیشتر می شود. بهتر است مسائل را سریع و قاطعانه حل کرد.
8. ترس از آسیبپذیری:
آسیبپذیری به معنای باز کردن خود و به اشتراک گذاشتن احساسات و ترسهای خود با همسرتان است. اگر از آسیبپذیری میترسید، ممکن است از همسر خود دور بمانید و احساس تنهایی کنید. ترس از آسیبپذیری میتواند ناشی از تجربیات گذشته باشد. شاید در گذشته آسیب دیدهاید و میترسید که دوباره آسیب ببینید. با این حال، برای ایجاد یک رابطه صمیمی و عمیق، باید بر ترس خود غلبه کنید و به همسر خود اعتماد کنید. با این حال، باید با کسی آسیب پذیر باشید که احساس امنیت کنید. آسیب پذیری به معنای باز کردن خود به هر کسی نیست.
9. افسردگی یا اضطراب:
افسردگی و اضطراب میتوانند باعث شوند که فرد احساس تنهایی و انزوا کند، حتی اگر در یک رابطه باشد. اگر فکر میکنید که افسرده یا مضطرب هستید، باید به دنبال کمک حرفهای باشید. افسردگی و اضطراب قابل درمان هستند و با درمان مناسب، میتوانید احساس بهتری داشته باشید و رابطه خود را بهبود بخشید. با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید تا بهترین گزینه های درمانی را برای خود پیدا کنید. در ضمن، باید از حمایت همسر خود بهرهمند شوید. به او بگویید که چه احساسی دارید و از او بخواهید که در این مسیر از شما حمایت کند. افسردگی یک بیماری است و باید مانند سایر بیماری ها جدی گرفته شود. نباید از درخواست کمک خجالت بکشید.
10. کمبود اعتماد به نفس:
کمبود اعتماد به نفس میتواند باعث شود که فرد احساس کند که لایق عشق و توجه نیست و در نتیجه، در رابطه خود احساس تنهایی کند. اگر اعتماد به نفس پایینی دارید، سعی کنید روی افزایش اعتماد به نفس خود کار کنید. برای این کار، میتوانید اهداف کوچک تعیین کنید و وقتی به آنها دست یافتید، خودتان را تشویق کنید. هنگامی که احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید، احساس تنهایی کمتری خواهید کرد.
11. سوء استفاده عاطفی یا جسمی:
سوء استفاده عاطفی یا جسمی میتواند باعث شود که فرد احساس تنهایی، انزوا و ترس کند. اگر در یک رابطه سوء استفادهآمیز هستید، باید به دنبال کمک باشید. با یک دوست، عضو خانواده، یا یک مشاور صحبت کنید. شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. هیچ کس نباید سوء استفاده را تحمل کند. شما لایق یک رابطه سالم و ایمن هستید. سوء استفاده به طور مستقیم یا غیر مستقیم بر عزت نفس فرد تاثیر می گذارد. اگر مورد سوء استفاده قرار می گیرید، حتما به دنبال کمک حرفه ای باشید. آنها میتوانند به شما در پردازش آنچه اتفاق افتاده کمک کنند و گام هایی را برای محافظت از خود بردارید.
12. عدم همخوانی اهداف و ارزشها:
اگر شما و همسرتان اهداف و ارزشهای متفاوتی داشته باشید، ممکن است احساس کنید که در یک مسیر نیستید و در نتیجه، احساس تنهایی کنید. اگر اهداف و ارزشهای شما با هم همخوانی ندارند، با هم در مورد این موضوع صحبت کنید. سعی کنید زمینههای مشترکی پیدا کنید و در مورد چگونگی دستیابی به اهداف خود به طور مشترک توافق کنید. اگر نمیتوانید در مورد اهداف خود به توافق برسید، ممکن است لازم باشد که در مورد آینده رابطه خود تجدید نظر کنید. همسو بودن با ارزش ها پایه محکمی را برای رابطه شما ایجاد می کند. وقتی با هم به یک چیز اعتقاد دارید، میتوانید از یکدیگر حمایت کنید و با هم رشد کنید. تفاوت در ارزش ها میتواند منجر به درگیری و سوء تفاهم شود. باید از ارزش های یکدیگر آگاه باشید و آماده باشید تا با هم سازش کنید.
13. عدم حضور ذهن:
عدم حضور ذهن به این معنی است که شما به طور کامل در لحظه حال حضور ندارید. شما ممکن است در مورد گذشته فکر کنید، نگران آینده باشید، یا حواستان پرت چیزهای دیگر باشد. وقتی حضور ذهن ندارید، نمیتوانید به طور کامل با همسر خود ارتباط برقرار کنید و از رابطه خود لذت ببرید. سعی کنید حضور ذهن خود را افزایش دهید. برای این کار، میتوانید مدیتیشن کنید، یوگا انجام دهید، یا به سادگی تمرکز کنید روی حواس پنج گانه خود. وقتی حضور ذهن دارید، میتوانید به طور کامل با همسر خود ارتباط برقرار کنید و احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری داشته باشید. وقتی در لحظه حال زندگی می کنید، میتوانید از زیبایی های دنیای اطراف خود قدردانی کنید. این میتواند منجر به یک زندگی شادتر و رضایت بخش تر شود.
14. مشکلات جنسی:
مشکلات جنسی میتواند در رابطه شما تنش و ناراحتی ایجاد کنند و منجر به احساس تنهایی شوند. اگر مشکلات جنسی دارید، با همسر خود در مورد این موضوع صحبت کنید. شما میتوانید با یک متخصص جنسی مشورت کنید یا از تکنیکهای مختلفی برای بهبود رابطه جنسی خود استفاده کنید. رابطه جنسی سالم و رضایتبخش میتواند به تقویت رابطه شما و افزایش احساس نزدیکی و صمیمیت کمک کند. در عین حال، فقدان صمیمیت جنسی میتواند منجر به احساس طرد شدن شود. باید با شریک زندگی خود در مورد نیازهای خود صحبت کنید و راهی برای برآورده کردن نیازهای یکدیگر پیدا کنید. اگر در این زمینه با مشکل مواجه هستید، از یک متخصص کمک بگیرید. آنها میتوانند به شما در درک و حل مشکلات جنسی کمک کنند.
15. مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند منجر به احساس حسادت، ناامیدی و تنهایی شود. به جای مقایسه رابطه خود با دیگران، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را تقویت کنید. مردم تمایل دارند فقط بهترین جنبه های رابطه خود را به اشتراک بگذارند. سعی نکنید از روابطی که در رسانه های اجتماعی می بینید کپی کنید. روی ایجاد رابطه ای کار کنید که برای شما و شریک زندگی تان مناسب باشد.
