در این مقاله، 19 نشانه هشدار دهنده را بررسی می‌کنیم که نشان می‌دهند رابطه‌تان با مشکل جدی روبرو شده است:

• ✔️

  کاهش صمیمیت:

  دیگر مثل قبل احساس نزدیکی و صمیمیت نمی‌کنید. بوسه‌ها و در آغوش گرفتن‌ها کم شده یا از بین رفته‌اند.
• ✔️

  مشاجره‌های مداوم:

  هر بحث کوچکی به یک جنگ تمام عیار تبدیل می‌شود. به نظر می‌رسد در همه چیز با هم اختلاف نظر دارید.
• ✔️

  انتقاد و سرزنش:

  به جای حمایت و تشویق، مدام از همدیگر انتقاد می‌کنید و همدیگر را سرزنش می‌کنید.

• ✔️

  بی‌احترامی:

  به همدیگر بی‌احترامی می‌کنید، نام‌های زشت روی هم می‌گذارید یا تحقیر می‌کنید.
• ✔️

  عدم ارتباط موثر:

  دیگر نمی‌توانید به راحتی با هم صحبت کنید و نیازها و احساسات خود را بیان کنید.
• ✔️

  سکوت و دوری گزینی:

  به جای صحبت کردن، سکوت می‌کنید و از یکدیگر دوری می‌کنید.
• ✔️

  فانتزی داشتن درباره فردی دیگر:

  در رویاهای خود به جای همسر یا پارتنر، فرد دیگری را تصور می‌کنید.
• ✔️

  افزایش استرس و اضطراب:

  بودن در کنار هم باعث استرس و اضطراب می‌شود.
• ✔️

  کم شدن یا نبود رابطه جنسی:

  تمایل جنسی‌تان به یکدیگر به شدت کم شده یا به طور کامل از بین رفته است.

• ✔️

  احساس تنهایی در رابطه:

  با وجود اینکه در کنار هم هستید، احساس تنهایی و انزوا می‌کنید.
• ✔️

  نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر:

  نیازهای عاطفی، جسمی و روانی همدیگر را نادیده می‌گیرید.
• ✔️

  عدم اعتماد:

  به همدیگر اعتماد ندارید و دائماً نگران خیانت یا دروغگویی هستید.
• ✔️

  حسادت بیش از حد:

  حسادت به یک مشکل جدی تبدیل شده و رابطه را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
• ✔️

  کنترل کردن:

  سعی می‌کنید همدیگر را کنترل کنید و آزادی‌های فردی را محدود کنید.
• ✔️

  مشکلات مالی:

  مسائل مالی باعث تنش و اختلاف در رابطه شده است.
• ✔️

  دخالت خانواده‌ها:

  خانواده‌های شما بیش از حد در رابطه‌تان دخالت می‌کنند.
• ✔️

  عدم وجود اهداف مشترک:

  دیگر اهداف مشترکی برای آینده ندارید و در مسیرهای متفاوتی حرکت می‌کنید.
• ✔️

  خیانت (عاطفی یا جنسی):

  یکی از طرفین رابطه به دیگری خیانت کرده است.
• ✔️

  تکرار الگوهای مخرب:

  در یک چرخه تکراری از مشاجره و آشتی گیر افتاده‌اید.

در صورت مشاهده این نشانه‌ها، توصیه می‌شود که با یک مشاور یا روانشناس متخصص در امور خانواده و روابط مشورت کنید. کمک گرفتن از یک متخصص می‌تواند به شما در حل مشکلات و بهبود رابطه‌تان کمک کند. مهم‌ترین نکته این است که با صداقت با خود و شریک زندگی‌تان روبرو شوید و برای حل مشکلات با هم تلاش کنید.

19 نشانه که نشان می‌دهد رابطه‌تان به مرحله بحران رسیده است

1. کاهش شدید ارتباط کلامی

صحبت کردن با همسرتان سخت شده است؟ دیگر مثل سابق نمی‌توانید به راحتی حرف‌هایتان را بزنید؟ مکالمات کوتاه و فقط در حد ضروریات روزمره شده‌اند؟ این کاهش چشمگیر در ارتباط کلامی، زنگ خطری جدی برای رابطه شماست. وقتی حرفی برای گفتن نباشد، یا تمایلی به شنیدن حرف‌های طرف مقابل وجود نداشته باشد، رابطه دچار مشکل می‌شود. سعی کنید علت این سکوت را پیدا کنید و برای رفع آن تلاش کنید. شاید نیاز باشد با یک مشاور صحبت کنید تا به شما در برقراری ارتباط موثر کمک کند. نادیده گرفتن این موضوع، رابطه را به سمت سردی و جدایی سوق می‌دهد.

2. افزایش بحث و جدل‌های بی‌مورد

آیا بر سر کوچکترین مسائل با هم بحث می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید همیشه در حال دعوا هستید؟ این بحث‌های بی‌مورد و مداوم نشان‌دهنده وجود یک مشکل اساسی در رابطه است. شاید نیاز دارید یاد بگیرید چطور به طور سازنده با اختلافات خود روبرو شوید. به جای تمرکز بر روی اثبات حقانیت خود، به دنبال راه‌حلی باشید که هر دو طرف را راضی کند. اگر نمی‌توانید به تنهایی این مشکل را حل کنید، کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند مفید باشد. به خاطر داشته باشید که هدف از رابطه، ساختن یک زندگی شاد و آرام است، نه جنگیدن دائمی.

3. فقدان صمیمیت عاطفی و فیزیکی

آیا دیگر احساس نزدیکی و صمیمیت با همسرتان ندارید؟ آیا تمایل به برقراری ارتباط فیزیکی (مانند بغل کردن، بوسیدن و رابطه جنسی) کاهش یافته است؟ صمیمیت عاطفی و فیزیکی، پایه‌های اصلی یک رابطه سالم و پایدار هستند. فقدان این صمیمیت، می‌تواند نشان‌دهنده سرد شدن رابطه و دور شدن زوجین از یکدیگر باشد. سعی کنید علت این فقدان صمیمیت را پیدا کنید و برای برگرداندن آن تلاش کنید. شاید نیاز باشد وقت بیشتری را با هم بگذرانید، با هم صحبت کنید و به نیازهای عاطفی و فیزیکی یکدیگر توجه کنید. گاهی اوقات، تغییرات کوچک می‌تواند تاثیر بزرگی بر روی صمیمیت رابطه داشته باشد.

4. احساس تنهایی در رابطه

آیا با وجود بودن در کنار همسرتان، احساس تنهایی می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید همسرتان شما را درک نمی‌کند و به حرف‌هایتان گوش نمی‌دهد؟ احساس تنهایی در رابطه، یکی از دردناک‌ترین احساساتی است که می‌توان تجربه کرد. این احساس نشان می‌دهد که شما از نظر عاطفی از همسرتان جدا شده‌اید. سعی کنید با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که چه چیزی از او می‌خواهید. شاید نیاز باشد با هم زمانی را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که از آن لذت می‌برید و به شما احساس نزدیکی بیشتری می‌دهد. اگر نمی‌توانید این احساس را از بین ببرید، کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند مفید باشد.

5. عدم اعتماد به یکدیگر

آیا به همسرتان اعتماد ندارید؟ آیا دائماً او را چک می‌کنید و به دنبال مدرکی برای اثبات بی‌وفایی او هستید؟ عدم اعتماد، سم مهلکی برای هر رابطه‌ای است. بدون اعتماد، هیچ رابطه‌ای نمی‌تواند پایدار بماند. اگر به همسرتان اعتماد ندارید، باید علت آن را پیدا کنید. شاید نیاز باشد در مورد گذشته و اتفاقاتی که باعث ایجاد این بی‌اعتمادی شده‌اند، صحبت کنید. اگر بی‌اعتمادی ناشی از اشتباهات گذشته همسرتان باشد، او باید برای جلب اعتماد شما تلاش کند.

6. فکر کردن به جدایی

آیا به طور جدی به جدایی فکر می‌کنید؟ آیا تصور می‌کنید که زندگی بدون همسرتان بهتر خواهد بود؟ فکر کردن به جدایی، نشان‌دهنده این است که شما از رابطه خود ناراضی هستید. این فکر نباید نادیده گرفته شود و باید به آن رسیدگی شود. سعی کنید تمام جوانب مثبت و منفی رابطه خود را در نظر بگیرید. آیا هنوز امیدی برای بهبود رابطه وجود دارد؟ اگر پاسخ شما منفی است، شاید جدایی بهترین گزینه باشد.

7. غرق شدن در کار یا فعالیت‌های دیگر

آیا برای فرار از مشکلات رابطه، خود را در کار یا فعالیت‌های دیگر غرق کرده‌اید؟ آیا وقت زیادی را بیرون از خانه می‌گذرانید و از همسرتان دوری می‌کنید؟ این رفتار، نوعی اجتناب از رویارویی با مشکلات است. به جای فرار کردن، باید به دنبال حل مشکلات باشید. غرق شدن در کار یا فعالیت‌های دیگر، فقط مشکلات را پنهان می‌کند و آنها را از بین نمی‌برد. باید وقت بیشتری را با همسرتان بگذرانید و در مورد مشکلاتتان صحبت کنید. این رفتار می‌تواند به سردی رابطه و دوری عاطفی بیشتر منجر شود.

8. انتقاد مداوم از یکدیگر

آیا دائماً از همسرتان انتقاد می‌کنید؟ آیا به جای تمرکز بر روی نقاط قوت او، فقط نقاط ضعفش را می‌بینید؟ انتقاد مداوم، باعث ایجاد احساس ناامنی و نارضایتی در رابطه می‌شود. به جای انتقاد کردن، سعی کنید قدردانی خود را از همسرتان نشان دهید. به جای تمرکز بر روی اشتباهات او، به دنبال نقاط قوتش باشید. تشویق و تحسین، تاثیر بسیار بیشتری از انتقاد دارد. این رفتار می‌تواند به مرور زمان به تخریب عزت نفس طرف مقابل منجر شود.

9. بی‌احترامی به یکدیگر

آیا به همسرتان بی‌احترامی می‌کنید؟ آیا از الفاظ زشت و توهین‌آمیز استفاده می‌کنید؟ بی‌احترامی، نشان‌دهنده فقدان احترام و علاقه در رابطه است. هیچ دلیلی برای بی‌احترامی به همسر وجود ندارد. اگر نمی‌توانید خشم خود را کنترل کنید، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. بی‌احترامی، رابطه را به سمت نابودی سوق می‌دهد. رعایت ادب و احترام متقابل، یکی از مهمترین اصول یک رابطه سالم است.

10. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر

آیا نیازهای همسرتان را نادیده می‌گیرید؟ آیا به احساسات و خواسته‌های او توجه نمی‌کنید؟ نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر، نشان‌دهنده عدم همدلی و دلسوزی در رابطه است. باید به نیازهای همسرتان توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. این کار، باعث ایجاد احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن در او می‌شود. همدلی و دلسوزی، پایه‌های اصلی یک رابطه عاطفی قوی هستند.

11. فانتزی داشتن درباره روابط دیگر

آیا در رویاهای خود به داشتن رابطه با شخص دیگری فکر می کنید؟ آیا این فانتزی ها تبدیل به یک وسواس شده اند؟ این موضوع می‌تواند نشان دهنده نارضایتی عمیق از رابطه فعلی باشد. اگر این افکار به طور مداوم در ذهن شما هستند، بهتر است به دنبال بررسی ریشه های نارضایتی خود باشید. صحبت با همسر و بیان احساسات، می‌تواند اولین قدم برای حل مشکل باشد. در صورت نیاز از مشاور کمک بگیرید. سرکوب این افکار بدون بررسی علت اصلی، می‌تواند به بدتر شدن شرایط منجر شود.

12. مقایسه همسر با دیگران

آیا به طور مداوم همسرتان را با دیگران مقایسه می کنید؟ آیا احساس می کنید که او به اندازه کافی خوب نیست؟ مقایسه کردن، باعث ایجاد احساس حقارت و نارضایتی در همسر می شود. هر فردی ویژگی های منحصر به فرد خود را دارد و مقایسه کردن، منصفانه نیست. به جای مقایسه، سعی کنید نقاط قوت همسرتان را ببینید و قدر آنها را بدانید. مقایسه کردن، رابطه را به سمت تخریب سوق می دهد.

13. عدم حمایت از یکدیگر در شرایط سخت

آیا در شرایط سخت از همسرتان حمایت می کنید؟ آیا در کنار او هستید و به او دلگرمی می دهید؟ عدم حمایت در شرایط سخت، نشان دهنده عدم تعهد به رابطه است. هنگامی که همسرتان با مشکلی روبرو می شود، وظیفه شما این است که در کنار او باشید و از او حمایت کنید. این حمایت، باعث ایجاد احساس امنیت و اطمینان در رابطه می شود. رابطه ای که در آن حمایتی وجود نداشته باشد، محکوم به فنا است. همدلی و دلسوزی، در این شرایط بسیار مهم هستند.

14. عدم برنامه‌ریزی برای آینده مشترک

آیا برای آینده مشترک خود برنامه‌ریزی می‌کنید؟ آیا در مورد اهداف و آرزوهای خود با هم صحبت می‌کنید؟ عدم برنامه‌ریزی برای آینده مشترک، نشان‌دهنده عدم تعهد به رابطه و عدم تصور یک آینده بلندمدت با همسر است. باید با هم در مورد آینده خود صحبت کنید و اهداف مشترکی را تعیین کنید. این کار، باعث ایجاد احساس امید و انگیزه در رابطه می‌شود. تصور یک آینده روشن با همسر، رابطه را قوی‌تر می‌کند. این برنامه ریزی می‌تواند شامل مسائل مالی، فرزندان و یا محل زندگی باشد.

15. پنهان کاری از یکدیگر

آیا از همسرتان چیزی پنهان می کنید؟ آیا به طور کامل با او صادق نیستید؟ پنهان کاری، باعث ایجاد شک و تردید در رابطه می شود. صداقت، یکی از مهمترین اصول یک رابطه سالم است. باید با همسرتان صادق باشید و هیچ چیز را از او پنهان نکنید. پنهان کاری، رابطه را به سمت تخریب سوق می دهد. حتی در مورد مسائل کوچک نیز باید با همسرتان صادق باشید.

16. دخالت بیش از حد خانواده‌ها

آیا خانواده‌های شما در زندگی مشترکتان دخالت می‌کنند؟ آیا این دخالت‌ها باعث ایجاد تنش و اختلاف بین شما و همسرتان می‌شود؟ دخالت بیش از حد خانواده‌ها، می‌تواند به رابطه آسیب برساند. باید مرزهای مشخصی را برای دخالت خانواده‌ها تعیین کنید. اجازه ندهید که خانواده‌ها در تصمیم‌گیری‌های شما دخالت کنند. شما و همسرتان باید خودتان مشکلاتتان را حل کنید. حفظ حریم خصوصی، در این مورد بسیار مهم است.

17. سرزنش یکدیگر برای اشتباهات گذشته

آیا دائماً همسرتان را برای اشتباهات گذشته سرزنش می‌کنید؟ آیا نمی‌توانید از اشتباهات گذشته او چشم‌پوشی کنید؟ سرزنش کردن، باعث ایجاد احساس گناه و ناامیدی در همسر می‌شود. باید اشتباهات گذشته را ببخشید و به آینده نگاه کنید. اگر نمی‌توانید از اشتباهات گذشته همسرتان چشم‌پوشی کنید، شاید نیاز باشد به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. سرزنش کردن، رابطه را به سمت نابودی سوق می‌دهد. بخشش، یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است.

18. عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات

آیا مسئولیت اشتباهات خود را می‌پذیرید؟ آیا همیشه تقصیر را به گردن همسرتان می‌اندازید؟ عدم پذیرش مسئولیت، نشان‌دهنده عدم بلوغ عاطفی و عدم توانایی در برقراری ارتباط سالم است. باید مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و از همسرتان عذرخواهی کنید. این کار، باعث ایجاد احساس احترام و اعتماد در رابطه می‌شود. پذیرش مسئولیت، اولین قدم برای حل مشکلات است.

19. خشونت (کلامی، عاطفی، فیزیکی)

آیا در رابطه شما خشونت وجود دارد؟ آیا همسرتان شما را مورد آزار کلامی، عاطفی یا فیزیکی قرار می‌دهد؟ خشونت، به هر شکلی که باشد، غیرقابل قبول است. اگر در رابطه شما خشونت وجود دارد، باید فوراً به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. هیچ کس حق ندارد شما را مورد آزار قرار دهد. خشونت، رابطه را نابود می‌کند. سلامتی و امنیت شما، از هر چیزی مهم‌تر است.