فریلنسینگ می‌تواند یک راه عالی برای کسب درآمد و داشتن انعطاف‌پذیری در زندگی باشد. اما برای موفقیت و افزایش درآمد، نیاز به استراتژی و تلاش مداوم دارید. در این پست، 21 نکته کاربردی را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا به عنوان یک فریلنسر درآمد بیشتری کسب کنید.

• ✔️

  تخصص خود را مشخص کنید:

  روی یک حوزه خاص تمرکز کنید تا به عنوان یک متخصص شناخته شوید.
• ✔️

  پروفایل آنلاین جذاب بسازید:

  یک پروفایل حرفه‌ای در وب‌سایت‌های فریلنسری و شبکه‌های اجتماعی داشته باشید.
• ✔️

  نمونه کارهای قوی جمع‌آوری کنید:

  نمونه کارهای خود را به بهترین شکل ممکن ارائه دهید.
• ✔️

  شبکه‌سازی کنید:

  با سایر فریلنسرها و مشتریان بالقوه ارتباط برقرار کنید.
• ✔️

  قیمت‌گذاری هوشمندانه داشته باشید:

  قیمت‌های خود را با توجه به ارزش کار و نرخ بازار تعیین کنید.
• ✔️

  مهارت‌های خود را به‌روز نگه دارید:

  در دوره‌های آموزشی شرکت کنید و دانش خود را افزایش دهید.
• ✔️

  خدمات خود را بازاریابی کنید:

  از روش‌های مختلف بازاریابی آنلاین و آفلاین استفاده کنید.



• ✔️

  بهترین خدمات را ارائه دهید:

  کیفیت کار خود را در اولویت قرار دهید.
• ✔️

  به موقع تحویل دهید:

  به قول خود عمل کنید و پروژه‌ها را سر وقت تحویل دهید.
• ✔️

  ارتباط موثر داشته باشید:

  با مشتریان خود به طور منظم در ارتباط باشید.
• ✔️

  نظرات مشتریان را جمع‌آوری کنید:

  از مشتریان خود بخواهید نظرات خود را در مورد کار شما ثبت کنند.
• ✔️

  به دنبال مشتریان جدید باشید:

  به طور مداوم به دنبال فرصت‌های جدید باشید.
• ✔️

  قرارداد محکم ببندید:

  قبل از شروع کار، یک قرارداد کتبی با مشتری خود ببندید.
• ✔️

  از ابزارهای مدیریت پروژه استفاده کنید:

  برای سازماندهی و مدیریت پروژه‌های خود از ابزارهای مناسب استفاده کنید.
• ✔️

  زمان خود را مدیریت کنید:

  برای کار و استراحت خود برنامه‌ریزی داشته باشید.
• ✔️

  مالیات خود را پرداخت کنید:

  به قوانین مالیاتی مربوط به فریلنسرها پایبند باشید.
• ✔️

  پس‌انداز کنید:

  بخشی از درآمد خود را برای روزهای مبادا پس‌انداز کنید.
• ✔️

  خودتان را باور داشته باشید:

  به توانایی‌های خود اعتماد کنید.
• ✔️

  انعطاف‌پذیر باشید:

  آماده باشید تا با تغییرات سازگار شوید.
• ✔️

  صبور باشید:

  موفقیت در فریلنسینگ زمان می‌برد.
• ✔️

  از اشتباهات خود درس بگیرید:

  از تجربیات خود برای بهبود کار خود استفاده کنید.

16 نکته تکمیلی برای فریلنسرهای حرفه‌ای:

• ✔️

  بهینه سازی پروفایل لینکدین:

  یک پروفایل حرفه ای و کامل در لینکدین بسازید.
• ✔️

  شرکت در رویدادهای مرتبط:

  در کنفرانس‌ها و همایش‌های مرتبط با حوزه کاری خود شرکت کنید.
• ✔️

  ارائه آموزش آنلاین:

  با برگزاری وبینارها و دوره‌های آموزشی، تخصص خود را به اشتراک بگذارید.
• ✔️

  ایجاد یک وبلاگ:

  یک وبلاگ تخصصی راه اندازی کنید و محتوای ارزشمند تولید کنید.
• ✔️

  بهره‌گیری از اینفلوئنسر مارکتینگ:

  با اینفلوئنسرهای مرتبط همکاری کنید.
• ✔️

  بهینه سازی وب سایت:

  سرعت و تجربه کاربری وب سایت خود را بهبود بخشید.
• ✔️

  بهره‌گیری از ابزارهای سئو:

  برای بهبود رتبه وب سایت خود در موتورهای جستجو از ابزارهای سئو استفاده کنید.
• ✔️

  ساخت لیست ایمیل:

  یک لیست ایمیل از مشتریان بالقوه و فعلی خود ایجاد کنید.
• ✔️

  ارسال خبرنامه ایمیلی:

  به طور منظم برای لیست ایمیل خود خبرنامه ارسال کنید.
• ✔️

  ارائه پکیج‌های خدماتی:

  خدمات خود را در قالب پکیج‌های جذاب ارائه دهید.
• ✔️

  افزایش قیمت‌ها به تدریج:

  به مرور زمان قیمت‌های خود را افزایش دهید.
• ✔️

  درخواست معرفی از مشتریان راضی:

  از مشتریان راضی خود بخواهید که شما را به دیگران معرفی کنند.
• ✔️

  بهره‌گیری از تبلیغات پولی:

  برای جذب مشتریان جدید از تبلیغات پولی استفاده کنید.
• ✔️

  تحلیل رقبا:

  رقبای خود را بررسی کنید و از نقاط قوت و ضعف آنها درس بگیرید.
• ✔️

  اندازه‌گیری نتایج:

  عملکرد خود را به طور منظم اندازه‌گیری کنید و بر اساس آن تصمیم‌گیری کنید.
• ✔️

  یادگیری مداوم:

  همیشه در حال یادگیری و پیشرفت باشید.

21 نکته برای افزایش درآمد فریلنسری

1. تعیین نرخ ساعتی مناسب و رقابتی

به جای تعیین نرخ ساعتی ثابت، می‌توانید برای پروژه‌های مختلف، نرخ‌های متفاوتی در نظر بگیرید. پروژه‌های پیچیده‌تر و زمان‌بر، ارزش بیشتری دارند. برای جذب مشتریان جدید، می‌توانید در ابتدا تخفیف‌های ویژه ارائه دهید، اما مراقب باشید که ارزش کار خود را پایین نیاورید. در مذاکره با مشتریان، همیشه آماده باشید تا در مورد نرخ خود توضیح دهید و دلایل ارزش بالای کار خود را شرح دهید. با فریلنسرهای دیگر در حوزه کاری خود مشورت کنید و از تجربیات آنها برای تعیین نرخ خود استفاده کنید.

2. ایجاد یک پورتفولیوی آنلاین حرفه‌ای

پورتفولیو، ویترین کار شماست. نمونه کارهای با کیفیت و متنوع خود را در یک پورتفولیوی آنلاین جمع‌آوری کنید تا مشتریان بالقوه بتوانند با مهارت‌های شما آشنا شوند. پورتفولیو باید به راحتی قابل دسترس و مرور باشد. از یک طراحی جذاب و کاربرپسند استفاده کنید و اطلاعات تماس خود را به وضوح درج کنید. از فرمت‌های مختلف برای نمایش نمونه کارها استفاده کنید. عکس، ویدیو، متن و لینک به پروژه‌های آنلاین، گزینه‌های مناسبی هستند. اجازه دهید مشتریان نظرات خود را در مورد نمونه کارهای شما ثبت کنند. نظرات مثبت، اعتبار شما را افزایش می‌دهند. پورتفولیوی خود را در شبکه‌های اجتماعی و سایر پلتفرم‌های آنلاین به اشتراک بگذارید.

3. حضور فعال در شبکه‌های اجتماعی مرتبط با حوزه کاری

شبکه‌های اجتماعی، ابزاری قدرتمند برای ارتباط با مشتریان بالقوه و همکاران هستند. در شبکه‌های اجتماعی مرتبط با حوزه کاری خود فعال باشید و محتوای ارزشمند به اشتراک بگذارید. با دیگر فریلنسرها و متخصصان در حوزه خود ارتباط برقرار کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید. در گروه‌ها و انجمن‌های مرتبط با حوزه کاری خود عضو شوید و در بحث‌ها شرکت کنید. از شبکه‌های اجتماعی برای تبلیغ خدمات خود و جذب مشتریان جدید استفاده کنید. به نظرات و سوالات کاربران در شبکه‌های اجتماعی پاسخ دهید و با آنها تعامل داشته باشید. از هشتگ‌های مرتبط با حوزه کاری خود استفاده کنید تا محتوای شما توسط افراد بیشتری دیده شود.

4. بهبود مستمر مهارت‌ها و یادگیری مهارت‌های جدید

دنیای فریلنسری، دنیایی پویا و رقابتی است. برای اینکه بتوانید در این عرصه موفق باشید، باید به طور مستمر مهارت‌های خود را بهبود بخشید و مهارت‌های جدیدی یاد بگیرید. در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌های آنلاین شرکت کنید. کتاب‌ها و مقالات مرتبط با حوزه کاری خود را مطالعه کنید. از ابزارهای آنلاین برای یادگیری مهارت‌های جدید استفاده کنید. با فریلنسرهای با تجربه در حوزه خود مشورت کنید و از آنها یاد بگیرید. در پروژه‌های چالش‌برانگیز شرکت کنید تا مهارت‌های خود را به چالش بکشید. به بازخوردهای مشتریان خود توجه کنید و از آنها برای بهبود مهارت‌های خود استفاده کنید.

5. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی دقیق

مدیریت زمان، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های یک فریلنسر موفق است. برای اینکه بتوانید پروژه‌ها را به موقع تحویل دهید و از اتلاف وقت جلوگیری کنید، باید برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید. از ابزارهای مدیریت زمان مانند گوگل Calendar یا Trello استفاده کنید. برای هر روز، یک لیست از کارهای ضروری تهیه کنید و آنها را بر اساس اولویت مرتب کنید. زمان‌های مشخصی را برای انجام کارهای مختلف اختصاص دهید. از ایجاد وقفه در کار خود جلوگیری کنید. در پایان هر روز، عملکرد خود را ارزیابی کنید و برای روز بعد برنامه‌ریزی کنید. به استراحت و تفریح نیز اهمیت دهید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

6. ارائه خدمات با کیفیت و تحویل به موقع

کیفیت کار و تحویل به موقع، دو عامل کلیدی برای رضایت مشتریان و جذب مشتریان جدید هستند. همواره تلاش کنید تا خدمات با کیفیتی ارائه دهید و پروژه‌ها را در زمان مقرر تحویل دهید. قبل از شروع هر پروژه، به طور کامل با نیازهای مشتری آشنا شوید و انتظارات او را درک کنید. از بهترین ابزارها و تکنیک‌ها برای انجام کار خود استفاده کنید. در طول انجام پروژه، به طور منظم با مشتری در ارتباط باشید و او را از پیشرفت کار مطلع کنید. پس از اتمام پروژه، از مشتری بازخورد بگیرید و از آن برای بهبود کیفیت کار خود استفاده کنید. در صورت بروز هرگونه مشکل، بلافاصله با مشتری تماس بگیرید و به دنبال راه‌حلی باشید. به وعده‌های خود عمل کنید و از بدقولی خودداری کنید.

7. ایجاد روابط قوی با مشتریان

ایجاد روابط قوی با مشتریان، می‌تواند منجر به تکرار سفارش‌ها و جذب مشتریان جدید از طریق معرفی شود.سعی کنید با مشتریان خود ارتباطی فراتر از یک رابطه کاری برقرار کنید.به سوالات و درخواست‌های مشتریان به سرعت و با دقت پاسخ دهید.به مشتریان خود ارزش قائل شوید و به آنها نشان دهید که به نیازهای آنها اهمیت می‌دهید.در مناسبت‌های خاص، به مشتریان خود تبریک بگویید یا هدیه کوچکی برای آنها ارسال کنید.از مشتریان خود بخواهید تا در مورد خدمات شما نظرات خود را ثبت کنند.در شبکه‌های اجتماعی با مشتریان خود در ارتباط باشید.

بازخورد مشتریان، منبع ارزشمندی برای بهبود کیفیت کار و افزایش رضایت آنها است.از مشتریان خود بخواهید تا در مورد خدمات شما بازخورد دهند و نظرات خود را بیان کنند.به بازخوردهای مشتریان به دقت گوش دهید و از آنها برای بهبود فرآیند کاری خود استفاده کنید.از مشتریان خود بخواهید تا در مورد خدمات شما در وب‌سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نظرات خود را ثبت کنند.به نظرات منفی مشتریان به طور جدی رسیدگی کنید و به دنبال راه‌حلی برای رفع مشکلات باشید.از بازخوردهای مثبت مشتریان برای تقویت نقاط قوت خود استفاده کنید.از ابزارهای آنلاین برای جمع‌آوری بازخورد مشتریان استفاده کنید.

به مشتریانی که بازخورد می‌دهند، پاداش دهید.

9. بهره‌گیری از ابزارهای مدیریت پروژه و ارتباطات

ابزارهایی مانند Trello، Asana، Slack و Zoom، گزینه‌های مناسبی هستند. ابزاری را انتخاب کنید که با نیازهای شما سازگار باشد. به طور منظم از ابزارها استفاده کنید و آنها را به روز نگه دارید. به مشتریان خود آموزش دهید که چگونه از ابزارها برای ارتباط با شما استفاده کنند. از ابزارها برای پیگیری پیشرفت پروژه و مدیریت وظایف استفاده کنید. از ابزارها برای به اشتراک گذاشتن فایل‌ها و اطلاعات با مشتریان استفاده کنید.

10. ایجاد یک وب‌سایت شخصی یا وبلاگ

در وب‌سایت یا وبلاگ خود، نمونه کارهای خود را به نمایش بگذارید، در مورد مهارت‌ها و تجربیات خود توضیح دهید و مقالات مرتبط با حوزه کاری خود منتشر کنید. وب‌سایت یا وبلاگ خود را به طور منظم به‌روزرسانی کنید. از یک طراحی جذاب و کاربرپسند برای وب‌سایت یا وبلاگ خود استفاده کنید. اطلاعات تماس خود را به وضوح در وب‌سایت یا وبلاگ خود درج کنید. وب‌سایت یا وبلاگ خود را در شبکه‌های اجتماعی و سایر پلتفرم‌های آنلاین تبلیغ کنید. از سئو (سئو) برای بهبود رتبه وب‌سایت یا وبلاگ خود در موتورهای جستجو استفاده کنید.

11. شرکت در کنفرانس‌ها و رویدادهای مرتبط

شرکت در کنفرانس‌ها و رویدادهای مرتبط، فرصتی عالی برای شبکه‌سازی با سایر فریلنسرها و متخصصان در حوزه کاری خود، یادگیری مهارت‌های جدید و پیدا کردن مشتریان جدید است. در کنفرانس‌ها و رویدادهایی که به حوزه کاری شما مرتبط هستند، شرکت کنید. با سخنرانان و شرکت‌کنندگان در کنفرانس‌ها و رویدادها ارتباط برقرار کنید. در کارگاه‌های آموزشی و سخنرانی‌ها شرکت کنید. کارت ویزیت خود را با دیگران تبادل کنید. در شبکه‌های اجتماعی در مورد کنفرانس‌ها و رویدادها پست بگذارید. پس از کنفرانس‌ها و رویدادها، با افرادی که با آنها ارتباط برقرار کرده‌اید، پیگیری کنید.

12. ارائه خدمات اضافی و ارزش افزوده

ارائه خدمات اضافی و ارزش افزوده، می‌تواند شما را از سایر فریلنسرها متمایز کند و باعث شود مشتریان شما به شما وفادار بمانند. به دنبال راه‌هایی برای ارائه خدمات اضافی و ارزش افزوده به مشتریان خود باشید. می‌توانید مشاوره رایگان ارائه دهید، منابع آموزشی در اختیار مشتریان خود قرار دهید، یا تخفیف‌های ویژه‌ای برای آنها در نظر بگیرید. به نیازهای مشتریان خود توجه کنید و خدمات خود را بر اساس نیازهای آنها سفارشی کنید. همیشه فراتر از انتظارات مشتریان خود عمل کنید. به مشتریان خود نشان دهید که به موفقیت آنها اهمیت می‌دهید. از مشتریان خود بخواهید تا در مورد خدمات اضافی که ارائه می‌دهید، بازخورد دهند. خدمات اضافی خود را در وب‌سایت یا وبلاگ خود تبلیغ کنید.

13. مدیریت مالی و سرمایه‌گذاری هوشمندانه

مدیریت مالی، یکی از مهم‌ترین جنبه‌های فریلنسری است. برای اینکه بتوانید درآمد خود را افزایش دهید و از آن به درستی استفاده کنید، باید مهارت‌های مدیریت مالی خود را تقویت کنید. برای خود یک بودجه تعیین کنید و به آن پایبند باشید. هزینه‌های خود را پیگیری کنید. پس‌انداز کنید. در زمینه‌های مختلف سرمایه‌گذاری کنید. از مشاور مالی کمک بگیرید. مالیات خود را به موقع پرداخت کنید. برای روزهای سخت، یک صندوق اضطراری داشته باشید.

14. بهره‌گیری از پلتفرم‌های فریلنسری معتبر

پلتفرم‌های فریلنسری، مکان مناسبی برای پیدا کردن پروژه‌های جدید و ارتباط با مشتریان بالقوه هستند. از پلتفرم‌های فریلنسری معتبر برای افزایش درآمد خود استفاده کنید. پلتفرم‌هایی مانند Upwork، Freelancer و Guru، گزینه‌های مناسبی هستند. در پروفایل خود، اطلاعات کاملی در مورد مهارت‌ها و تجربیات خود درج کنید. برای پروژه‌هایی که به آنها علاقه دارید، پیشنهاد دهید. با مشتریان به خوبی ارتباط برقرار کنید. نظرات مثبت از مشتریان قبلی جمع‌آوری کنید. به قوانین و مقررات پلتفرم‌ها پایبند باشید. از پرداخت‌های امن پلتفرم‌ها استفاده کنید.

15. مذاکره حرفه‌ای برای پروژه‌ها

مهارت مذاکره، برای یک فریلنسر ضروری است. شما باید بتوانید با مشتریان خود در مورد قیمت، زمان‌بندی و شرایط پروژه به طور موثر مذاکره کنید. قبل از شروع مذاکره، در مورد مشتری و پروژه تحقیق کنید. برای خود یک حداقل قیمت تعیین کنید. به زبان بدن خود توجه کنید. به حرف‌های مشتری به دقت گوش دهید. سوالات مناسب بپرسید. راه حل‌های برد-برد پیشنهاد دهید. از تکنیک‌های مذاکره استفاده کنید. از امضای قرارداد رسمی مطمئن شوید.

16. خودداری از کم‌فروشی و حفظ ارزش کار

کم‌فروشی، نه تنها به درآمد شما آسیب می‌رساند، بلکه به اعتبار شما نیز لطمه وارد می‌کند. همواره ارزش کار خود را حفظ کنید و از کم‌فروشی خودداری کنید. به خودتان و مهارت‌هایتان ارزش قائل شوید. نرخ‌های خود را بر اساس تجربه و تخصص خود تعیین کنید. از پذیرفتن پروژه‌هایی که کمتر از ارزش واقعی شما هستند، خودداری کنید. به مشتریان خود توضیح دهید که چرا ارزش کار شما بالاست. از تخفیف‌های غیرمنطقی خودداری کنید. به کیفیت کار خود اهمیت دهید. بر روی پروژه‌هایی که به آنها علاقه دارید، تمرکز کنید.

17. ایجاد یک برنامه ارجاع (Referral Program)

برنامه ارجاع، روشی عالی برای جذب مشتریان جدید از طریق مشتریان فعلی است. با ایجاد یک برنامه ارجاع، می‌توانید مشتریان خود را تشویق کنید تا شما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنند. برای مشتریانی که شما را به دیگران معرفی می‌کنند، پاداش در نظر بگیرید. به مشتریان جدیدی که از طریق ارجاع به شما مراجعه می‌کنند، تخفیف ارائه دهید. برنامه ارجاع خود را در وب‌سایت و شبکه‌های اجتماعی تبلیغ کنید. شرایط برنامه ارجاع خود را به وضوح توضیح دهید. به مشتریانی که در برنامه ارجاع شرکت می‌کنند، به طور منظم اطلاع‌رسانی کنید. از ابزارهای آنلاین برای مدیریت برنامه ارجاع خود استفاده کنید. به مشتریان خود نشان دهید که از ارجاع آنها قدردانی می‌کنید.

18. تمرکز بر تخصص و ارائه خدمات ویژه

مهارت‌هایی را انتخاب کنید که در آنها استعداد دارید و به آنها علاقه دارید. در زمینه تخصص خود، به طور مستمر یاد بگیرید و مهارت‌های خود را بهبود بخشید. خدمات ویژه‌ای ارائه دهید که دیگر فریلنسرها ارائه نمی‌دهند. به مشتریان خود نشان دهید که در زمینه تخصص خود، بهترین هستید. از تخصص خود برای تهیه محتوای ارزشمند استفاده کنید. در کنفرانس‌ها و رویدادهای مرتبط با تخصص خود، سخنرانی کنید. در زمینه تخصص خود، مشاوره ارائه دهید.

19. مدیریت ریسک و ایجاد قراردادهای قوی

فریلنسری، با ریسک‌هایی همراه است. برای کاهش این ریسک‌ها، باید قراردادهای قوی ایجاد کنید و از حقوق خود محافظت کنید. قبل از شروع هر پروژه، یک قرارداد رسمی با مشتری امضا کنید. قبل از شروع کار، یک پیش پرداخت از مشتری دریافت کنید. در صورت بروز اختلاف، از راه‌های قانونی برای حل اختلاف استفاده کنید. بیمه مسئولیت حرفه‌ای تهیه کنید. برای پروژه‌های بزرگ، از مشتری ضمانت بگیرید.

20. یادگیری مستمر و سازگاری با تغییرات بازار

دنیای فریلنسری، دائما در حال تغییر است. برای اینکه بتوانید در این عرصه موفق بمانید، باید دائما یاد بگیرید و با تغییرات بازار سازگار شوید. در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌های آنلاین شرکت کنید. کتاب‌ها و مقالات مرتبط با حوزه کاری خود را مطالعه کنید. از ابزارهای آنلاین برای یادگیری مهارت‌های جدید استفاده کنید. با فریلنسرهای با تجربه در حوزه خود مشورت کنید و از آنها یاد بگیرید. به بازخوردهای مشتریان خود توجه کنید و از آنها برای بهبود مهارت‌های خود استفاده کنید. از تغییرات تکنولوژی و روندهای بازار آگاه باشید. مهارت‌های جدیدی یاد بگیرید که با تغییرات بازار سازگار باشند.

21. حفظ انگیزه و تعادل کار و زندگی

فریلنسری، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. برای اینکه بتوانید در این مسیر موفق باشید، باید انگیزه خود را حفظ کنید و تعادل بین کار و زندگی خود را برقرار کنید. برای خود اهداف تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. به موفقیت‌های خود افتخار کنید. با فریلنسرهای دیگر ارتباط برقرار کنید و از آنها حمایت بگیرید. به استراحت و تفریح اهمیت دهید. به سلامتی خود توجه کنید. با خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید. علایق خود را دنبال کنید.

16 نکته تکمیلی برای موفقیت بیشتر در فریلنسری

1. تعیین اهداف واقع‌بینانه

اهداف بلندپروازانه خوب هستند، اما باید واقع‌بینانه باشند. اهداف غیرواقع‌بینانه می‌توانند منجر به ناامیدی و کاهش انگیزه شوند. اهداف خود را به اهداف کوچک‌تر و قابل دستیابی تقسیم کنید. برای هر هدف، یک زمان‌بندی تعیین کنید. پیشرفت خود را به طور منظم پیگیری کنید. به خودتان پاداش دهید وقتی به اهداف خود می‌رسید. اهداف خود را به طور دوره‌ای بررسی و به‌روزرسانی کنید. از دیگران برای رسیدن به اهداف خود کمک بگیرید.

2. مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی شغلی

فریلنسری می‌تواند استرس‌زا باشد. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، باید استرس خود را مدیریت کنید. به استراحت و تفریح اهمیت دهید. ورزش کنید. مدیتیشن کنید. با خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید. علایق خود را دنبال کنید. از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

3. ایجاد یک روتین کاری منظم

هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. برای خود یک برنامه کاری تعیین کنید. در زمان‌های مشخصی استراحت کنید. در یک ساعت مشخص کار خود را به پایان برسانید. به روتین کاری خود پایبند باشید. روتی